Intervalový běžecký trénink spočívá ve střídání intenzivního běhu s úseky odpočinku nebo pomalejšího tempa. Tento způsob cvičení je klíčem ke zlepšení vytrvalosti i rychlosti. Při náročnějších fázích se tělo učí lépe pracovat s kyslíkem, což vede ke zvýšení VO2Max – hodnoty maximální spotřeby kyslíku potřebné pro efektivní aerobní výkon. Naopak oddechové části umožňují svalům regenerovat […]
Intervalový trénink běh: Jak zlepšit kondici a spalovat tuky
