Anaerobní běh představuje intenzivní fyzickou aktivitu, při které svaly pracují bez dostatečného přísunu kyslíku. V těchto chvílích tělo čerpá energii především z glykogenu uloženého ve svalech, protože oxidativní systém není schopen pokrýt zvýšenou energetickou poptávku. Typickým rysem anaerobního běhu je jeho krátké trvání – zpravidla nepřesahuje dvě minuty – a Přečtěte si více…
Intervalový běh představuje tréninkovou metodu, při které se střídají úseky intenzivního tempa s lehčím během nebo chůzí. Nejprve vyrazíte naplno či téměř na hranici svých možností – v této fázi pracuje váš organismus opravdu naplno, srdce výrazně zrychlí a tělo spotřebovává více kyslíku. Poté následuje období klidnějšího pohybu, kdy si Přečtěte si více…
Intervalový běžecký trénink spočívá ve střídání intenzivního běhu s úseky odpočinku nebo pomalejšího tempa. Tento způsob cvičení je klíčem ke zlepšení vytrvalosti i rychlosti. Při náročnějších fázích se tělo učí lépe pracovat s kyslíkem, což vede ke zvýšení VO2Max – hodnoty maximální spotřeby kyslíku potřebné pro efektivní aerobní výkon. Naopak Přečtěte si více…