Intervalový trénink při běhu spočívá ve střídání úseků, kdy běžec podává maximální výkon, s fázemi snížené intenzity nebo odpočinku. Tento typ cvičení je energeticky náročný a zaměřuje se na: zlepšení kondice srdce a cév, zvýšení VO2Max, rozvoj rychlosti a vytrvalosti. Pravidelným zařazováním těchto tréninků si tělo postupně zvyká lépe zvládat Přečtěte si více…
Běhání přináší řadu zdravotních výhod, které prospívají jak tělu, tak i mysli. Posiluje srdeční činnost, zlepšuje kapacitu plic a tím podporuje zdraví kardiovaskulárního systému. Kromě toho pomáhá zpevnit svaly, zvýšit hustotu kostí a zlepšit pohyblivost kloubů, což výrazně přispívá k celkové fyzické kondici. Navíc dokáže urychlit metabolismus a podpořit spalování Přečtěte si více…
Pravidelné běhání přináší řadu zdravotních výhod, které prospívají jak tělu, tak psychice. Mezi klíčové benefity patří podpora zdraví srdce a cév. Tento druh pohybu posiluje srdeční sval, zlepšuje kapacitu plic a zároveň snižuje riziko srdečních chorob, vysokého krevního tlaku či zvýšeného cholesterolu. Běhání však není jen o srdci – výrazně Přečtěte si více…
Intervalový běžecký trénink spočívá ve střídání intenzivního běhu s úseky odpočinku nebo pomalejšího tempa. Tento způsob cvičení je klíčem ke zlepšení vytrvalosti i rychlosti. Při náročnějších fázích se tělo učí lépe pracovat s kyslíkem, což vede ke zvýšení VO2Max – hodnoty maximální spotřeby kyslíku potřebné pro efektivní aerobní výkon. Naopak Přečtěte si více…