Běh na 100 metrů je považován za jednu z nejprestižnějších disciplín atletiky, často označovanou jako královská trať sprinterů. Tento krátký, ale intenzivní závod, trvající jen několik sekund, vyžaduje od sportovců maximální nasazení od startovní čáry až po cílovou pásku. Je fascinující nejen svou rychlostí a energií, ale i prestiží, kterou Přečtěte si více…
Průměrné časy dětí na běhu na 60 metrů se výrazně liší v závislosti na věku, což odráží přirozený vývoj jejich fyzických schopností. u nejmladších, tedy dětí mezi 0 a 6 lety, dosahují chlapci průměrného času zhruba 9 sekund, u dívek je to o něco více – asi 9,4 sekundy, ve Přečtěte si více…
Běh je výborným způsobem, jak podpořit hubnutí. Zvyšuje energetický výdej a pomáhá vytvořit kalorický deficit. Během jedné hodiny běhu můžete spálit až 480 kcal, což přiměje tělo čerpat energii z uložených zásob. Když přijímáte méně kalorií, než kolik spotřebujete, hmotnost se postupně snižuje. Pravidelné běhání má také pozitivní vliv na Přečtěte si více…
Běhání na pásu naboso je jedinečný typ cvičení, při kterém se pohybujete po běžeckém pásu bez obuvi. Tento přístup dává chodidlům možnost pracovat přirozeněji a zároveň napomáhá lepší technice běhu. Absence bot zajišťuje větší kontakt chodidla s povrchem, což může vést ke zvýšení vnímání těla (propriocepce) a zlepšení koordinace pohybů. Přečtěte si více…
Pravidelné běhání přináší řadu zdravotních výhod, které prospívají jak tělu, tak psychice. Mezi klíčové benefity patří podpora zdraví srdce a cév. Tento druh pohybu posiluje srdeční sval, zlepšuje kapacitu plic a zároveň snižuje riziko srdečních chorob, vysokého krevního tlaku či zvýšeného cholesterolu. Běhání však není jen o srdci – výrazně Přečtěte si více…
Intervalový běžecký trénink spočívá ve střídání intenzivního běhu s úseky odpočinku nebo pomalejšího tempa. Tento způsob cvičení je klíčem ke zlepšení vytrvalosti i rychlosti. Při náročnějších fázích se tělo učí lépe pracovat s kyslíkem, což vede ke zvýšení VO2Max – hodnoty maximální spotřeby kyslíku potřebné pro efektivní aerobní výkon. Naopak Přečtěte si více…
Běhání rychleji není jen otázkou fyzické kondice. Klíčovou roli hraje také správný přístup a pečlivé plánování. Nejprve si ujasněte, proč chcete zrychlit a jaké cíle si tím stanovujete. Jasná představa vám pomůže soustředit se na konkrétní výsledky, ať už jde o lepší tempo nebo zvládnutí delší vzdálenosti za kratší dobu. Přečtěte si více…
Orientační běh představuje sport, který kombinuje fyzickou aktivitu s mentálním úsilím. Hlavním úkolem je najít ideální trasu v neznámém prostředí za pomoci mapy a buzoly. Účastníci obdrží detailní mapu, na níž jsou vyznačeny kontrolní body, které musí navštívit ve specifickém pořadí. Smyslem této disciplíny je zvládnout celou trať co nejrychleji. Přečtěte si více…
Chystáte-li se na zimní běhání, je důležité myslet na několik klíčových věcí, které zajistí pohodlí, bezpečnost a také dobrý výkon. Především přizpůsobte svůj oděv aktuálním povětrnostním podmínkám. Vrstvení je skvělým způsobem, jak zůstat v teple – začněte termo tričkem s dlouhým rukávem jako základní vrstvou, doplňte ho lehkou mikinou pro Přečtěte si více…
Trailový běh je fascinující disciplína, která se odehrává na přírodních stezkách. Tyto trasy jsou pestré – od horských chodníků přes cesty podél řek až po lesní pěšiny. Je fyzicky náročnější než běhání po asfaltu a vyžaduje specifické vybavení. Klíčové jsou především speciální běžecké boty, které poskytují vynikající přilnavost na kluzkém Přečtěte si více…