Zimní běh na Blaník patří mezi oblíbené sportovní události, které každoročně oživují zimu v obci Načeradec ve Středočeském kraji, konkrétně v okrese Benešov. Tento závod, pyšnící se dlouhou historií a letos již 52. ročníkem, láká běžce různého kalibru – od nováčků až po ostřílené atlety. Malebné prostředí Podblanicka dodává celé Přečtěte si více…
Maratonský běh, známý jednoduše jako maraton, patří k prestižním atletickým disciplínám. Trasa dlouhá 42,195 km z něj činí druhý nejdelší závod hned po chodecké soutěži na 50 kilometrů. Tento sportovní podnik je nedílnou součástí olympijských her a představuje symbol síly ducha a nezdolné vytrvalosti. Pojmenování „maraton“ má kořeny v legendě Přečtěte si více…
Intervalový běh představuje specifický druh tréninku, při kterém se střídají intenzivní fáze s obdobími klidnější aktivity nebo odpočinku. Tento přístup pomáhá tělu lépe zvládat fyzickou zátěž a postupně zvyšovat jeho výkonnost. Vysokointenzivní úseky mohou zahrnovat například sprinty, zatímco fáze regenerace často znamenají pomalejší běh nebo chůzi. Cílem tohoto typu tréninku Přečtěte si více…
Běžecké závody v Praze patří k oblíbeným sportovním událostem, které každoročně přitahují tisíce běžců ze všech koutů světa. Účastníci mají na výběr z 85 různých tratí, zahrnujících maratony, půlmaratony a kratší vzdálenosti na 5 nebo 10 kilometrů. Akce jsou pečlivě navrženy tak, aby si je mohli užít jak nováčci, tak Přečtěte si více…
Běh na 100 metrů je považován za jednu z nejprestižnějších disciplín atletiky, často označovanou jako královská trať sprinterů. Tento krátký, ale intenzivní závod, trvající jen několik sekund, vyžaduje od sportovců maximální nasazení od startovní čáry až po cílovou pásku. Je fascinující nejen svou rychlostí a energií, ale i prestiží, kterou Přečtěte si více…
Průměrné časy dětí na běhu na 60 metrů se výrazně liší v závislosti na věku, což odráží přirozený vývoj jejich fyzických schopností. u nejmladších, tedy dětí mezi 0 a 6 lety, dosahují chlapci průměrného času zhruba 9 sekund, u dívek je to o něco více – asi 9,4 sekundy, ve Přečtěte si více…
Běh je výborným způsobem, jak podpořit hubnutí. Zvyšuje energetický výdej a pomáhá vytvořit kalorický deficit. Během jedné hodiny běhu můžete spálit až 480 kcal, což přiměje tělo čerpat energii z uložených zásob. Když přijímáte méně kalorií, než kolik spotřebujete, hmotnost se postupně snižuje. Pravidelné běhání má také pozitivní vliv na Přečtěte si více…
Běhání na pásu naboso je jedinečný typ cvičení, při kterém se pohybujete po běžeckém pásu bez obuvi. Tento přístup dává chodidlům možnost pracovat přirozeněji a zároveň napomáhá lepší technice běhu. Absence bot zajišťuje větší kontakt chodidla s povrchem, což může vést ke zvýšení vnímání těla (propriocepce) a zlepšení koordinace pohybů. Přečtěte si více…
Pravidelné běhání přináší řadu zdravotních výhod, které prospívají jak tělu, tak psychice. Mezi klíčové benefity patří podpora zdraví srdce a cév. Tento druh pohybu posiluje srdeční sval, zlepšuje kapacitu plic a zároveň snižuje riziko srdečních chorob, vysokého krevního tlaku či zvýšeného cholesterolu. Běhání však není jen o srdci – výrazně Přečtěte si více…
Intervalový běžecký trénink spočívá ve střídání intenzivního běhu s úseky odpočinku nebo pomalejšího tempa. Tento způsob cvičení je klíčem ke zlepšení vytrvalosti i rychlosti. Při náročnějších fázích se tělo učí lépe pracovat s kyslíkem, což vede ke zvýšení VO2Max – hodnoty maximální spotřeby kyslíku potřebné pro efektivní aerobní výkon. Naopak Přečtěte si více…