Běh představuje skvělý způsob, jak propojit pohyb s redukcí váhy a posílením celkové kondice. Pravidelným běháním dochází ke spalování tuků a zároveň se urychluje metabolismus. Tento sport přispívá ke snížení hmotnosti díky zvýšenému výdeji energie a současně podporuje zdraví organismu. Pokud navíc běhání spojíte s vyváženým jídelníčkem a udržíte si Přečtěte si více…
Běh v prvním trimestru těhotenství často vyvolává otázky ohledně jeho bezpečnosti a vhodnosti. Tělo ženy během této fáze prochází výraznými proměnami, které ovlivňují jak fyzickou kondici, tak celkovou pohodu. Pokud je pohyb prováděn správně a s ohledem na zdravotní stav matky i vývoj miminka, může přinést řadu výhod. Fyzická aktivita, Přečtěte si více…
Průměrná doba běhu na 10 kilometrů se liší podle úrovně tréninku a zkušeností jednotlivých běžců. rekreační nadšenci, často označovaní jako hobíci, obvykle tento úsek zvládnou za 45 až 55 minut, začínající běžci potřebují na stejnou trať zhruba hodinu až hodinu a deset minut, pokročilejší běžci ji obvykle uběhnou mezi 40 Přečtěte si více…
Běhání se psem, známé také jako canicross, je aktivita, při níž člověk a jeho čtyřnohý společník sdílejí pohyb a radost z běhu. Tento sport nabízí různé disciplíny, například: dlouhé túry zvané dogtrekking, jízdu na kole se psem neboli bikejöring, běžkování s psím parťákem, známé jako skijöring. Kromě toho, že tyto Přečtěte si více…
Běchovice – Praha je legendární silniční závod, který se každoročně odehrává poslední zářijovou neděli. Desetikilometrová trasa vede od 13. kilometru Českobrodské ulice v Běchovicích až na pražský Žižkov. Díky své bohaté historii a neopakovatelné atmosféře přitahuje běžce z různých koutů světa. V roce 2025 tento závod oslaví už 129 let Přečtěte si více…
Běh zaměřený na hubnutí představuje specifickou formu pohybu, která účinně napomáhá snižování tělesné hmotnosti díky spalování kalorií. Klíčem k jeho úspěchu je několik hlavních faktorů: podpora metabolismu, zvýšený energetický výdej, přínos pro celkové zdraví. Pravidelnou běžeckou aktivitu doplněnou vyváženým jídelníčkem s kalorickým deficitem lze proměnit v efektivní cestu k dlouhodobému Přečtěte si více…
Intervalový trénink při běhu spočívá ve střídání úseků, kdy běžec podává maximální výkon, s fázemi snížené intenzity nebo odpočinku. Tento typ cvičení je energeticky náročný a zaměřuje se na: zlepšení kondice srdce a cév, zvýšení VO2Max, rozvoj rychlosti a vytrvalosti. Pravidelným zařazováním těchto tréninků si tělo postupně zvyká lépe zvládat Přečtěte si více…
Závod Běchovice–Praha se pyšní dlouhou historií, sahající až do roku 1897, kdy proběhl jeho první ročník. Pozoruhodné je, že se tento běh konal nepřetržitě i v dobách obou světových válek. Díky této kontinuitě drží titul nejstaršího silničního závodu bez přerušení v celé Evropě. První vítězství si tehdy odnesl Jakub Wolf Přečtěte si více…
Běhání během těhotenství představuje specifický druh pohybu, který bere ohled na potřeby budoucích maminek. Při dodržení správných podmínek může být nejen bezpečné, ale přináší i spoustu výhod. Zásadní je, aby nastávající maminka byla v dobrém zdravotním stavu, měla souhlas svého lékaře a uměla naslouchat tomu, co jí tělo signalizuje. Pravidelné Přečtěte si více…
Běhání v zimních měsících je skvělým způsobem, jak zůstat aktivní i v chladnějším období roku. Ačkoli mrazivé počasí může na první pohled odradit, skrývá v sobě mnoho pozitiv. Běžci často oceňují klid zimní přírody, kouzelnou krásu zasněžených krajin a ten příjemný pocit osvěžení po návratu do vyhřátého domova. Chladné podmínky Přečtěte si více…