Intervalový trénink při běhu spočívá ve střídání úseků, kdy běžec podává maximální výkon, s fázemi snížené intenzity nebo odpočinku. Tento typ cvičení je energeticky náročný a zaměřuje se na: zlepšení kondice srdce a cév, zvýšení VO2Max, rozvoj rychlosti a vytrvalosti. Pravidelným zařazováním těchto tréninků si tělo postupně zvyká lépe zvládat Přečtěte si více…
Závod Běchovice–Praha se pyšní dlouhou historií, sahající až do roku 1897, kdy proběhl jeho první ročník. Pozoruhodné je, že se tento běh konal nepřetržitě i v dobách obou světových válek. Díky této kontinuitě drží titul nejstaršího silničního závodu bez přerušení v celé Evropě. První vítězství si tehdy odnesl Jakub Wolf Přečtěte si více…
Běhání během těhotenství představuje specifický druh pohybu, který bere ohled na potřeby budoucích maminek. Při dodržení správných podmínek může být nejen bezpečné, ale přináší i spoustu výhod. Zásadní je, aby nastávající maminka byla v dobrém zdravotním stavu, měla souhlas svého lékaře a uměla naslouchat tomu, co jí tělo signalizuje. Pravidelné Přečtěte si více…
Běhání v zimních měsících je skvělým způsobem, jak zůstat aktivní i v chladnějším období roku. Ačkoli mrazivé počasí může na první pohled odradit, skrývá v sobě mnoho pozitiv. Běžci často oceňují klid zimní přírody, kouzelnou krásu zasněžených krajin a ten příjemný pocit osvěžení po návratu do vyhřátého domova. Chladné podmínky Přečtěte si více…
Běhání přináší řadu zdravotních výhod, které prospívají jak tělu, tak i mysli. Posiluje srdeční činnost, zlepšuje kapacitu plic a tím podporuje zdraví kardiovaskulárního systému. Kromě toho pomáhá zpevnit svaly, zvýšit hustotu kostí a zlepšit pohyblivost kloubů, což výrazně přispívá k celkové fyzické kondici. Navíc dokáže urychlit metabolismus a podpořit spalování Přečtěte si více…