Intervalový běžecký trénink spočívá ve střídání intenzivního běhu s úseky odpočinku nebo pomalejšího tempa. Tento způsob cvičení je klíčem ke zlepšení vytrvalosti i rychlosti. Při náročnějších fázích se tělo učí lépe pracovat s kyslíkem, což vede ke zvýšení VO2Max – hodnoty maximální spotřeby kyslíku potřebné pro efektivní aerobní výkon. Naopak oddechové části umožňují svalům regenerovat […]
Jak zrychlit běh: Tipy a tréninky pro rychlejší výkon
Běhání rychleji není jen otázkou fyzické kondice. Klíčovou roli hraje také správný přístup a pečlivé plánování. Nejprve si ujasněte, proč chcete zrychlit a jaké cíle si tím stanovujete. Jasná představa vám pomůže soustředit se na konkrétní výsledky, ať už jde o lepší tempo nebo zvládnutí delší vzdálenosti za kratší dobu. Při plánování je důležité zařadit […]