Orientační běh: průvodce pro začátečníky i pokročilé

Orientační běh představuje sport, který kombinuje fyzickou aktivitu s mentálním úsilím. Hlavním úkolem je najít ideální trasu v neznámém prostředí za pomoci mapy a buzoly. Účastníci obdrží detailní mapu, na níž jsou vyznačeny kontrolní body, které musí navštívit ve specifickém pořadí. Smyslem této disciplíny je zvládnout celou trať co nejrychleji. Délka a náročnost tras se […]

Pokračovat ve čtení

Běh v zimě: Tipy pro bezpečné a efektivní tréninky

Chystáte-li se na zimní běhání, je důležité myslet na několik klíčových věcí, které zajistí pohodlí, bezpečnost a také dobrý výkon. Především přizpůsobte svůj oděv aktuálním povětrnostním podmínkám. Vrstvení je skvělým způsobem, jak zůstat v teple – začněte termo tričkem s dlouhým rukávem jako základní vrstvou, doplňte ho lehkou mikinou pro izolaci a nakonec oblékněte bundu […]

Pokračovat ve čtení

Trailový běh: Jak začít a užít si dobrodružství v přírodě

Trailový běh je fascinující disciplína, která se odehrává na přírodních stezkách. Tyto trasy jsou pestré – od horských chodníků přes cesty podél řek až po lesní pěšiny. Je fyzicky náročnější než běhání po asfaltu a vyžaduje specifické vybavení. Klíčové jsou především speciální běžecké boty, které poskytují vynikající přilnavost na kluzkém a nerovném terénu bez ohledu […]

Pokračovat ve čtení